Dieta dos 13 dias

1º dia ( segunda-feira )

CAFÉ DA MANHÃ;

Café preto com adoçante e 1 biscoito integral.

ALMOÇO:

2 ovos cozidos e espinafre com um pouco de sal e verdura à vontade.

JANTAR:

Salada de alface com pepino e salsão à vontade, 3 bifes pequenos grelhados.

2º dia ( Terça-feira)

CAFÉ DA MANHÃ:

Café preto com adoçante e 1 biscoito integral.

ALMOÇO:

1 bife grande grelhado com salada verde e frutas à vontade.

JANTAR:

Presunto magro à vontade.

3º Dia ( Quarta-feira)

CAFÉ DA MANHÃ:

Café preto com adoçante e 1 biscoito integral.

ALMOÇO:

2 ovos cozidos e salada verde à vontade.

JANTAR:

Presunto magro e salada fria à vontade (Cenoura, chuchu,repolho).

4º Dia (Quinta-feira)

CAFÉ DA MANHÃ:

Café preto com adoçante e 1 biscoito integral.

ALMOÇO:

1 ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e queijo branco (minas).

JANTAR:

Salada de frutas e 1 iogurte natural.

5º Dia (Sexta-feira)

CAFÉ DA MANHÃ

Café preto com adoçante e 1 biscoito integral.

ALMOÇO:

Filé de peixe grelhado e tomate à vontade.

JANTAR:

Bife e salada verde à vontade.

6º Dia (Sábado)

CAFÉ DA MANHÃ:

Café preto com adoçante e 1 biscoito integral.

ALMOÇO:

Frango grelhado à vontade.

JANTAR:

2 ovos cozidos e cenoura.

7º Dia (Domingo)

Coma à vontade o que quizer.

Depois de completar sete dias, começe novamente do 1º ao 6º dia. Ao completar o 13º dia você pode continuar com seus hábitos alimentares. Porém com moderação.